Qigong

El Qigong (Qigong) es un método tradicional de ejercicio físico y mental que se ha transmitido en China durante miles de años, y también es una parte importante de la medicina tradicional china y la cultura tradicional china. Las técnicas se basan enregular la respiración (tiao xi), la postura (tiao xing) y la mente (tiao xin)como medios principales. A través de la regulación activa del equilibrio y la circulación del Qi adquirido (posterior al nacimiento) y el Yuan Qi (Qi original innato) del cuerpo humano, se logran los objetivos de fortalecer el cuerpo, prevenir y tratar enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida, y desarrollar el potencial humano. Es un sistema científico y sistemático de auto-entrenamiento vital.

I. Definición central del Qigong y esencia de su práctica

La Qigong se basa enLa regulación de la respiración (tiao xi), la regulación de la actividad corporal (tiao xing) y la regulación de la conciencia (tiao xin)son los tres medios centrales, un método de salud tradicional que implica el entrenamiento sistemático activo del cuerpo y la mente. El núcleo de su práctica es armonizar lael Qi posterior naturalyel Qi primordial innato (Qi prenatal)la relación, a través del entrenamiento adquirido, despertar, canalizar y aglutinar la energía innata de la fuente original, logrando finalmente la optimización integral del cuerpo y la mente, la regulación de la función de los órganos internos y la mejora del estado vital.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el Qigong es una terapia profesional de cuerpo y mente que, a través del auto-entrenamiento de la regulación del espíritu, desobstruye los meridianos, armoniza el flujo de Qi y permite que el Qi y la sangre del cuerpo humano y la función de los órganos internos tiendan a la coordinación y el equilibrio.

II. Los tres elementos centrales de la práctica del Qigong (la integración de las tres regulaciones)

La regulación de la mente, la regulación de la respiración y la regulación del cuerpo (la regulación de la forma) constituyen el Qigong ortodoxo.tres elementos esenciales, los tres se complementan mutuamente y forman un todo unificado, siempre tomando la regulación de la mente como el núcleo, siendo indispensables todos.

1. Regular la mente: Ajustar la conciencia, las emociones y la concentración, aquietar la mente y establecer el espíritu, descartar pensamientos distrayentes, y dirigir el funcionamiento del flujo de energía (Qi) en todo el cuerpo, es el fundamento esencial de la práctica del Qigong.
2. Regular la respiración: Establecer la profundidad, velocidad y ritmo de la respiración, armonizar el flujo de energía interno y externo, y conectar el Qi respiratorio adquirido con el Qi vital innato del cuerpo humano.
3. Regular el cuerpo (la forma): Ajustar la postura corporal, los movimientos de las extremidades y la estructura de la postura (Zhan Zhuang), para establecer una base física sólida para la regulación de la respiración y la mente, facilitando el flujo suave del Qi interno.

III. Las tres características esenciales del Qigong ortodoxo

El Qigong ortodoxo se distingue de los deportes comunes y las actividades instintivas, poseyendo tres criterios estrictos; solo al cumplir todas las condiciones se puede denominar práctica de Qigong ortodoxo:

1. Actividad físico-mental activaIncluye el control activo integral de pensamiento, respiración y forma física, donde el proceso está dirigido principalmente por la mente y la intención, no por movimientos corporales pasivos.
2. Consciente y con propósito：El proceso de práctica tiene objetivos claros, planificación activa y es controlable y ajustable, diferenciándose de las reacciones instintivas biológicas.
3. Beneficiosa para la salud física y mental：La práctica a largo plazo puede regular y nutrir los órganos, equilibrar el qi y la sangre, y estabilizar la mente, sin el inconveniente de agotar el qi vital o dañar el cuerpo.

IV. Diferencia fundamental entre el Qi congénito y el Qi adquirido

Los antiguos maestros de salud distinguían estrictamenteQiyQi，Este es el punto clave central de la práctica tradicional de qigong de neigong, y también el principio fundamental del qigong para la salud y la longevidad:

Qi (prenatal)：La energía vital innata y original del ser humano, que se almacena en el dantian, nutre los órganos y rige la fuente de la vida, es la base más esencial del qi vital del cuerpo humano, no puede generarse adquirida, solo puede ser nutrida y despertada.

Qi (posterior)：La energía corporal generada a través de la respiración, la dieta y el metabolismo del ejercicio adquirido, es la energía básica para las actividades diarias y el funcionamiento de los miembros del cuerpo humano.

La esencia de la práctica del Qigong：A través del método de entrenamiento de la regulación adquirida de la respiración, la forma y la mente, se conecta y despierta el qi prenatal, permitiendo que los qis prenatal y adquirido se fusionen en uno, fortaleciendo la base y nutriendo el origen, eliminando enfermedades y promoviendo la salud, prolongando la vida y desarrollando el potencial humano.

V. Origen histórico y registros documentales del qigong

1. Origen antiguo y denominaciones tempranas

El qigong posee una historia de transmisión ortodoxa de más de dos mil años. El qigong primitivo no tenía un nombre unificado; en la antigüedad se le denominaba comúnmente como 'danza', 'daoyin' o 'anqiao'. El texto médico clásico más antiguo que se conserva en China, 'Huangdi Neijing · Suwen · Yifa Fangyi Lun', registra claramente: 'Para la atrofía, los fríos y calenturas, su tratamiento adecuado es el daoyin y el anqiao', lo que constituye el registro documental autorizado más temprano sobre el qigong para la preservación de la salud y el tratamiento de enfermedades.

Los métodos de práctica registrados en textos clásicos a lo largo de las dinastías, como la meditación sentada, el olvido sentado, la concentración zen, la respiración embrionaria, la circulación del qi, la ingesta de qi, la regulación del qi, la órbita menor y la alquimia interna, todos pertenecen al sistema ortodoxo del qigong.

2. Origen y popularización del término "Qigong"

Los dos caracteres 'qigong' se remontan más tempranamente al texto 'Ling Jianzi' escrito por el taoísta Xu Xun de la dinastía Jin, y aparecen registrados por escrito de manera clara a más tardar durante el período de las dinastías Sui y Tang. El 'Zhongshan Yugui Fuqi Jing' de las dinastías Sui y Tang registra: 'El capítulo maravilloso del qigong, el camino de la técnica del qi es esencialmente similar', sentando las bases para el desarrollo sistematizado del qigong.

Desde principios del siglo XX, tras la fundación del Sanatorio de Qigong de Beidaihe en 1950, el término 'qigong' se estandarizó y normalizó oficialmente, extendiéndose gradualmente en todo el país y convirtiéndose en el nombre unificado de la disciplina tradicional de preservación de la salud.

VI. Sistema de clasificación principal del qigong

1. Según el método de práctica: qigong de movimiento, qigong de quietud, y qigong de movimiento y quietud combinados

1. Qigong estáticoEl cuerpo permanece inmóvil, con el enfoque central en la regulación de la mente y la respiración, dependiendo de la intención para controlar la circulación del qi interno. Se centra en la meditación sentada para concentrar la mente, nutrir el qi y fortalecer la base.
2. Qigong dinámicoSe centra en la actividad corporal y la guía de movimientos, coordinada con la sincronización de la intención y el qi, combinando forma y qi para desbloquear los meridianos del cuerpo. La escuela representativa es la escuela de daoyin.
3. Combinación de movimiento y quietudLa mayoría de los modos de práctica principales del qigong ortodoxo, el reposo para nutrir el qi, el movimiento para circular el qi, complementándose entre quietud y movimiento, equilibrando el yin y el yang, logran los mejores efectos para la salud y el cultivo de la práctica.

2. Según el propósito de la práctica: nutrir el qi, refinar el qi

1. Nutrir el QiDerivada de las técnicas de meditación taoísta, se enfoca en concentrar y consolidar el qi en el dantian, aislándose de las distracciones externas para evitar la fuga del qi original innato, con un enfoque principal en el cultivo personal y la fortalecimiento de la salud.
2. Refinar el QiSe centra en la transformación y circulación del qi a través del cuerpo, pudiendo guiar el qi interno hacia las extremidades, la cintura, el abdomen o todo el cuerpo según sea necesario, adecuado para la generación de fuerza en artes marciales, el fortalecimiento físico y la mejora de la capacidad combativa.

La respiración en qigong enfatiza el equilibrio yin-yang: exhalar es yang, movimiento, dureza; inhalar es yin, quietud, suavidad. La práctica requiere la fusión de yin y yang, la combinación de dureza y suavidad, la unidad de movimiento y quietud, y que el qi interno circulenaturalmente siguiendo los meridianos, sin forzar su movimiento en sentido contrariode lo contrario, puede provocar desorden en el flujo de qi y dañar los órganos.

3. Cinco grandes escuelas de práctica en la antigüedad

1. Qigong confuciano：El objetivo central es cultivar el cuerpo y la energía, nutrir la mente y el carácter, establecer la virtud y formar personas, enfocándose en la mejora moral y el cultivo simultáneo del cuerpo y la mente.
2. Qigong médico：Se centra en la prevención y el tratamiento de enfermedades, el fortalecimiento del cuerpo y la salud, y la regulación de las funciones de los órganos internos, siendo una terapia auxiliar de la medicina tradicional china.
3. Qigong taoísta：Se centra en la práctica integral del cuerpo y la mente, la doble cultivación de la vida y la naturaleza, enfatizando el refinamiento del Qi para regresar al Elixir, la fortalecimiento de la base y la longevidad.
4. Qigong budista：Se centra en el refinamiento de la mente, la meditación Zen, la eliminación de la adhesión y la liberación espiritual, e incluye prácticas como la meditación Zen, la meditación sentada, el cultivo personal y la salvación de uno mismo.
5. Qigong de artes marciales：Ha sido diseñado específicamente para fortalecer el cuerpo, mejorar la potencia explosiva, aumentar la capacidad de resistencia a golpes y perfeccionar la habilidad práctica de las artes marciales.

4. Cinco grandes sistemas según características de las técnicas

1. Escuela de respiración (Tuna)：Se centra en el entrenamiento de la respiración, regulando la respiración y nutriendo el Qi, purificando el flujo de energía en todo el cuerpo.
2. Escuela de meditación (Chanding)：Se basa en la concentración de la mente mediante la intención y la meditación sentada con la mente vacía, enfocándose en concentrar la intención y calmar la mente; la meditación sentada común pertenece a esta categoría.
3. Escuela de visualización (Cunxiang)：Depende de la visualización intencional y la concentración de la mente para reunir el Qi, guiando el movimiento y la transformación ordenada del Qi interno.
4. Escuela de la órbita microcósmica (Neidan)：La mutua dependencia entre la intención y el Qi impulsa la circulación del Qi interno por los meridianos de Ren y Du en un ciclo completo, siendo un método de práctica avanzado de kung fu interno.
5. Escuela de guía y estiramiento (Daoyin)：Se centra en los ejercicios dinámicos, combinando la operación corporal con el movimiento de la intención y el Qi, con los efectos adicionales de desobstruir los meridianos y el automasaje.

VII. El valor central de la práctica del Qigong y sus efectos terapéuticos específicos

El Qigong se basa en la visión tradicional holística de la vida. A través del ejercicio mental introspectivo activo, transforma, perfecciona y eleva las funciones vitales del cuerpo humano, convirtiendo la conservación de la salud instintiva en una práctica científica e inteligente y consciente. Es una parte central de la cultura tradicional china, junto con la medicina tradicional china y las artes marciales, y es popular en todo el mundo.

1. Valor para la salud diaria

La práctica a largo plazo del Qigong ortodoxo puede desobstruir eficazmente los meridianos, armonizar el Qi y la sangre, equilibrar los órganos, aliviar la fatiga física y mental, mejorar el estado de sub salud, calmar las emociones inquietas, y lograr los efectos de fortalecer el cuerpo, prolongar la vida y nutrir tanto el cuerpo como la mente.

2. Efecto auxiliar en la recuperación de enfermedades

El Qigong puede servir como terapia de rehabilitación complementaria profesional, adaptable a diferentes constituciones físicas y enfermedades, para ajustar el cuerpo de manera específica:

1. Personas con enfermedades estomacales o úlceras gástricas: Practicar el Nei Yang Gong (ejercicio de nutrición interna) para armonizar el Qi del bazo y el estómago y mejorar la función de los órganos.
2. Personas con tumores o enfermedades graves con debilidad corporal: Practicar el Xing Bu Gong (ejercicio de caminar), el Guo Lin Xin Qi Gong (nuevo Qigong de Guo Lin) y el Zi Kong Qi Gong (Qigong de autocontrol) para cultivar y reponer el Qi vital innato.
3. Personas con hipertensión, neurastenia y dolor crónico: practicar la técnica de relajación para aliviar el cuerpo y la mente, estabilizar la presión y calmar el espíritu, y reducir el dolor.
4. Personas en cama con debilidad física y deficiencia de energía vital: practicar la técnica de fortalecimiento para consolidar la base y nutrir el origen, y restaurar las funciones corporales.
5. Personas con dolor de cuello, hombro, espalda y piernas: practicar la técnica de guía y qigong para activar tendones y huesos, reparar la función articular y mejorar la fatiga postural.

3. Valor para fortalecer la energía interna en las artes marciales

El qigong de artes marciales es la base fundamental del poder avanzado en las artes marciales tradicionales, que puede mejorar rápidamente el qi vital del dantian, la potencia explosiva del cuerpo, la fuerza de penetración de los golpes y la capacidad de resistir impactos, sentando una base sólida de energía interna para el combate real y el avance en las técnicas de entrenamiento.

VIII, Principios generales de práctica del qigong y grupos de personas prohibidas

1. Ocho principios generales de práctica

Requisitos centrales de práctica comunes a todos los qigong ortodoxos:Relajación y quietud natural, armonía entre la intención y la energía, combinación de práctica y nutrición, combinación de movimiento y quietud, progresión gradual, adaptación individual según la persona y la enfermedad, persistencia constante y vida moderadaEl proceso completo de práctica se centra en la regulación de la mente, con el entrenamiento interno como principal y el externo como auxiliar, siendo un sistema integral de entrenamiento vital que combina la terapia psicológica y la terapia de ejercicio.

2. Personas no aptas para el curso

Los pacientes psiquiátricos, las personas con hemorragias agudas, las personas con fiebre alta persistente, las personas con diversas enfermedades agudas e infecciosas agudas no son adecuadas para practicar qigong en este momento, para evitar provocar desórdenes en el flujo de qi y aumentar la carga corporal.

IX. La esencia y la posición central de la práctica del qigong

El qigong se diferencia de la terapia deportiva ordinaria, que se centra únicamente en el ejercicio físico, mientras que el qigong tiene como núcleo la regulación de la mente (Tiao Xin), la respiración y los movimientos corporales están al servicio de la regulación de la mente, integrando las tres regulaciones (San Tiao), cultivando tanto el interior como el exterior, con énfasis en el entrenamiento interno. Su esencia fundamental es:Unir el Qi Posterior (Hou Tian) y el Qi Original (Xian Tian) para formar el Qi Noble y Recto (Hao Ran Zheng Qi), realizando una autorregulación y autoentrenamiento del proceso vital del cuerpo humano, logrando finalmente la ciencia de la vida tradicional que busca la salud, la longevidad y la perfección física y mental.。

X. Apertura de los cursos oficiales de Qigong de nuestra escuela

Nuestra escuela se especializa en la transmisión de la cultura tradicional china de la práctica interna, ofreciendoCurso de Qigong Jin Gang Li Gong, arte marcial interno avanzado tradicional chinoy al mismo tiempo enseñando diversas formas ortodoxas de qigong tradicional para la salud. El curso se adhiere a los principios ortodoxos de la práctica del qigong, equilibrando la recuperación de la salud y la rehabilitación, la cultivación mental y la moralidad, el fortalecimiento del poder interno y la protección y mejora de la salud física, siendo adecuado para el aprendizaje sistemático de estudiantes sin experiencia previa.