Qigong

Qigong (Qi-Gong) ist eine seit Jahrtausenden in China überlieferte traditionelle Methode der körperlich-geistigen Übung und ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und Kultur. Die Praxis basiert aufAtemregulierung (Tiaoxi), Körperhaltungsregulierung (Tiaoxing) und Geistesregulierung (Tiaoxin)als Kernmethoden. Durch aktive Regulation des Gleichgewichts zwischen der erworbenen Lebensenergie (Houtian Zhi Qi) und der angeborenen Ur-Energie (Xiantian Yuanqi) des menschlichen Körpers, dient sie der Stärkung des Körpers, der Krankheitsprävention und -behandlung, der Gesundheitsförderung und Verlängerung der Lebensspanne sowie der Entwicklung des menschlichen Potentials. Es handelt sich um ein wissenschaftliches, systematisches System der Selbstkultivierung des Lebens.

I. Kerndefinition von Qigong und Wesen der Praxis

Qigong basiert aufAtemregulierung (Tiaoxi), Körperhaltungsregulierung (Tiaoxing) und Geistesregulierung (Tiaoxin)sind die drei Kernmethoden einer traditionellen Gesundheitsübung, die den Körper und Geist systematisch und aktiv trainiert. Das Kernprinzip der Praxis ist die Harmonisierung der Beziehung im menschlichen Körper,der erworbenen Lebensenergie (Hou-Tian-Qi)undder angeborenen Lebensenergie (Xian-Tian-Qi/Xian-Tian-Qi)durch das Erwachen, Empfangen und Sammeln der angeborenen Ur-Energie mittels erworbenen Trainings, um letztlich eine ganzheitliche Optimierung von Körper und Geist, eine Regulation der Organfunktionen und eine Verbesserung des Lebenszustands zu erreichen.

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin definiert: Qigong ist eine professionelle körperlich-geistige Therapie, die durch Selbstkultivierung der Geistesregulierung die Meridiane freisetzt, die Energieaktivität harmonisiert und die Harmonie und das Gleichgewicht des körpereigenen Qis (Lebensenergie), des Blutes und der Organfunktionen anstrebt.

Zwei: Die drei zentralen Praxiselemente der Qigong (Drei Harmonisierungen)

Geistregulierung, Atemregulierung und Körperregulierung (Haltungsregulierung) bilden das rechtmäßige Qigong.Die drei grundlegenden ElementeDie drei ergänzen sich, bilden eine einheitliche Ganzheit und stehen stets unter dem Vorrang der Geistregulierung; keines davon kann fehlen.

1. Geisteskontrolle: Anpassung von Bewusstsein, Emotionen und Konzentration; Beruhigung des Geistes, Vertreibung von Nebengedanken; Steuerung des Qi-Flusses im gesamten Körper – dies ist das grundlegende Kernprinzip der Qigong-Praxis.
2. Atemkontrolle: Regulierung der Tiefe, Geschwindigkeit und des Rhythmus der Atmung; Harmonisierung des inneren und äußeren Qi; Verbindung der erworbenen Atemenergie mit der angeborenen Lebensenergie des Körpers.
3. Körperkontrolle (Haltungskontrolle): Anpassung der Körperhaltung, der Gliederbewegungen und der Stand-/Stuhlhaltung; dies schafft die körperliche Grundlage für Atem- und Geistregulierung und unterstützt den reibungslosen Fluss des inneren Qi.

Drei: Die drei unverzichtbaren Merkmale des rechtmäßigen Qigong

Rechtmäßiges Qigong unterscheidet sich von gewöhnlichen Sportarten und instinktiven Aktivitäten durch drei strenge Kriterien; nur wenn alle Bedingungen erfüllt sind, darf es als rechtmäßige Qigong-Praxis bezeichnet werden:

1. Aktivitäten von Körper und GeistEnthält eine umfassende aktive Regulation von Geist, Atmung und Körperhaltung, wobei der gesamte Prozess von der bewussten Gedankenführung dominiert wird und keine passive körperliche Bewegung darstellt.
2. Bewusst und zielgerichtetDer Übungsprozess hat klare Ziele, eine aktive Planung und ist kontrollierbar und anpassbar, was ihn von biologischen Instinktreaktionen unterscheidet.
3. GesundheitsförderndLangfristiges Üben kann die inneren Organe regulieren und pflegen, Qi und Blut ausgleichen, den Geist beruhigen und hat nicht die Nachteile einer Überstrapazierung der Lebensenergie oder einer Schädigung des Körpers.

IV. Der Kernunterschied zwischen dem angeborenen Qi (Xiantian Qi) und dem erworbenen Qi (Houtian Qi)

Strenge Unterscheidung durch alte MeisterQì (Xian-Tian-Qi)undQì (Hou-Tian-Qi), dies ist der Schlüssel zur traditionellen inneren Qigong-Praxis und auch das grundlegende Prinzip der Qigong-Gesundheitspflege und Lebensverlängerung:

Xian-Tian-Qi (angeboren): Die dem Menschen angeborene, uranfängliche Lebensenergie, die im Dantian gespeichert ist, die inneren Organe nährt und das Leben in seiner Essenz steuert. Sie ist die grundlegendste Lebensenergie-Basis des Menschen, kann nicht erworben werden und kann nur gepflegt und geweckt werden.

Hou-Tian-Qi (erworben): Die Gesamtenergie, die durch erworbenes Atmen, Ernährung und Stoffwechsel erzeugt wird, ist die Grundenergie für die täglichen Aktivitäten und die Bewegung des Körpers.

Das Wesen der Qigong-Praxis: Durch die Übungsmethoden der erworbenen Atmungsregulation, Körperhaltungsregulation und Geistesregulation wird das angeborene Qi verbunden und geweckt, die Energieflüsse des angeborenen und erworbenen Qi verschmelzen zu einem, was die Wurzel stärkt, die Lebensenergie kultiviert, Krankheiten vertreibt, die Gesundheit fördert, das Leben verlängert und die Potenziale des menschlichen Körpers entwickelt.

V. Historischer Ursprung und literarische Aufzeichnungen des Qigong

1. Ursprung in der Antike und frühe Bezeichnungen

Qigong besitzt eine über zweitausendjährige orthodoxe Überlieferungsgeschichte. Das ursprüngliche Qigong hatte keinen einheitlichen Namen und wurde in der Antike häufig als "Tanz", "Daoyin" und "Anqiao" bezeichnet. Das früheste erhaltene medizinische Klassikerwerk Chinas, "Huangdi Neijing · Suwen · Yifa Fangyi Lun", vermerkt ausdrücklich: "Bei Weijue (Schwäche und Kälte) mit Hitze und Kälte ist die Behandlung Daoyin und Anqiao angemessen", was die früheste autoritative Dokumentation zu Qigong als Methode der Lebenspflege und Krankheitsbehandlung darstellt.

In den historischen Aufzeichnungen verschiedener Epochen beschriebene Praktiken wie Jingzuo (stilles Sitzen), Zuowang (Vergessen des Selbst), Chanding (Zen-Meditation), Taixi (embryonales Atmen), Xingqi (Qi-Bewegung), Fuqi (Qi-Einnahme), Tiaoqi (Qi-Regulierung), Zhoutian (Mikro- und Makrokosmus-Zirkulation) und Neidan (innerer Alchemismus) fallen alle in den Bereich des orthodoxen Qigong-Systems.

2. Entstehung und Verbreitung des Begriffs 'Qigong'

Die beiden Zeichen "Qigong" lassen sich erstmals bis in das von dem daoistischen Priester Xu Xun aus der Jin-Dynastie verfasste Werk "Lingjianzi" zurückverfolgen und sind spätestens in der Sui- und Tang-Dynastie schriftlich eindeutig belegt. Das Werk "Zhongshan Yugui Fuqi Jing" aus der Sui- und Tang-Dynastie vermerkt: "Die wunderbaren Kapitel des Qigong, die Techniken des Qi sind im Wesentlichen ähnlich", was die Grundlage für die systematische Entwicklung des Qigong legte.

In der Neuzeit, nach der Gründung des Beidaihe Qigong Sanatoriums im Jahr 1950, wurde der Begriff „Qigong“ offiziell standardisiert und normiert. Er verbreitete sich schrittweise im ganzen Land und wurde einheitlicher Name für die traditionelle Disziplin der Gesundheitspflege.

VI. Hauptklassifikationssysteme des Qigong

1. Nach der Übungsmethode: Donggong (aktive Übungen), Jinggong (stille Übungen), Dongjing Xiangjian (abwechselnd aktive und stille Übungen)

1. Stille Übungen: Die Körperhaltung ist ruhig und unbewegt, der Schwerpunkt liegt auf der Regulation von Geist (Xintiao) und Atmung (Xitiao). Die innere Qi-Bewegung wird durch die Kraft der Vorstellungskraft (Yinian) gesteuert. Der Hauptfokus liegt auf stilles Sitzen, Sammlung des Geistes, Nähren des Qi und Festigung der Wurzeln.
2. Bewegte ÜbungenKonzentriert sich hauptsächlich auf körperliche Bewegungen und Führungsübungen, kombiniert mit der synchronen Ausführung von Yi (Geist) und Qi (Energie), verbindet Form und Qi, um die Meridiane des ganzen Körpers zu öffnen und zu klären. Die repräsentative Schule ist die Schule der Führungsübungen (Daoyin).
3. Wechsel zwischen Bewegung und RuheDas vorherrschende Praktizierungsmodus der überwältigenden Mehrheit der orthodoxen Qigong-Disziplinen. Durch Stille wird Qi gepflegt, durch Bewegung wird Qi geleitet. Stille und Bewegung ergänzen sich, Yin und Yang sind im Gleichgewicht. Die Effekte für Gesundheitspflege und Übungspraxis sind optimal.

2. Nach dem Übungszweck: Qi pflegen, Qi raffinieren

1. Qi pflegenStammt aus daoistischen Sitzmeditationsmethoden. Konzentriert sich auf die Ansammlung und Stabilisierung von Qi im Dantian, um den ursprünglichen Geist (Yuan Shen) zu bewahren, isoliert Störungen durch äußere Gedanken, verhindert das Auslaufen des angeborenen Yuan Qi. Fokus liegt auf der Kultivierung von Körper und Geist, der Stärkung des Fundaments und der Gesundheitspflege.
2. Qi kultivierenKonzentriert sich auf die Bewegung und Transformation des Qi-Mechanismus und die Zirkulation im ganzen Körper. Kann internes Qi nach Bedarf zu den Gliedmaßen, der Taille und dem Bauch sowie zum gesamten Körper leiten. Geeignet für die Kraftentfaltung in Kampfkünsten, die Stärkung und Kräftigung des Körpers und die Steigerung der praktischen Kampfkraft.

Qigong-Atmung betont das Gleichgewicht von Yin und Yang: Ausatmen ist Yang, ist Bewegung, ist Härte; Einatmen ist Yin, ist Stille, ist Weichheit. Die Praxis erfordert die Verschmelzung von Yin und Yang, die Vereinigung von Härte und Weichheit, die Einheit von Stille und Bewegung. Die innere Qi-Zirkulationverläuft natürlich entlang der Meridiane und darf nicht umgekehrt geleitet werdensonst leicht Qi-Mechanismus-Störungen und Schäden an den inneren Organen auftreten.

3. Fünf große Schulen der alten Praxis

1. Konfuzianisches QigongKernprinzip: Körperkultivierung und Qi-Pflege, Pflege des Charakters und moralische Erziehung, mit Schwerpunkt auf der gleichzeitigen Entwicklung von Tugend, Körper und Geist.
2. Medizinisches QigongKernprinzip: Prävention und Behandlung von Krankheiten, Gesundheitspflege und Stärkung des Körpers, Regulation der Organfunktionen; ist eine unterstützende Therapie der traditionellen chinesischen Medizin.
3. Taoistisches QigongKernprinzip: Gleichzeitige Kultivierung von Körper und Geist, von Leben und Natur; mit Fokus auf Qi-Verfeinerung zum Elixir-Field, Stärkung der Lebensbasis und Verlängerung des Lebens.
4. Buddhistisches QigongKernprinzip: Herz-Verfeinerung und Zen-Meditation, Überwindung von Anhaftungen und spirituelle Befreiung; umfasst Praktiken wie Zen-Meditation, sitzende Meditation, Selbstkultivierung und Selbstrettung.
5. Martial-Arts-QigongSpeziell entwickelt für: Kräftigung und Stärkung des Körpers, Steigerung der Explosivkraft, Erhöhung der Schlagresistenz und Verfeinerung der praktischen Kampfkunstfertigkeiten.

4. Fünf Hauptsysteme nach Methode

1. AtmungsschuleKernprinzip: Atemübungen; Regulation des Atems zur Qi-Pflege und Reinigung des gesamten Qi-Systems des Körpers.
2. MeditationsschuleKernprinzip: Konzentration der Absicht und Meditation mit leerem Geist; Fokussierung und Beruhigung des Geistes. Gewöhnliche sitzende Meditation gehört zu dieser Kategorie.
3. VorstellungsschuleStützt sich auf: Visualisierung durch Absicht, Konzentration und Ansammlung von Qi; Leitung des inneren Qi für geordnete Zirkulation und Transformation.
4. Zirkulationsschule (Neidan-Schule)： Sich aufeinander stützend, das innere Qi entlang der Ren- und Du-Meridiane im Himmelskreis zirkulieren zu lassen, ist eine Methode des fortgeschrittenen inneren Kung Fu.
5. Führungsschule (Daoyin)： Hauptsächlich auf Bewegungsübungen basierend, kombiniert sie körperliche Operationen mit dem Fluss von Qi und Geist und wirkt sowohl als Durchleitung der Meridiane als auch als Selbstmassage.

7. Der Kernwert der Qigong-Praxis und ihre spezifischen Wirkungen

Qigong basiert auf dem traditionellen ganzheitlichen Lebenskonzept. Durch aktive, nach innen gerichtete Willensübungen transformiert, vervollkommint und verbessert es die Lebensfunktionen des menschlichen Körpers und verwandelt die natürliche, instinktive Lebenspflege in ein bewusstes, intelligentes wissenschaftliches Praktizieren. Es ist eine der zentralen chinesischen Traditionskulturen, gleichbedeutend mit Traditioneller Chinesischer Medizin und Kampfkünsten, und weltweit beliebt.

1. Allgemeiner Wert für tägliche Gesundheitspflege

Langfristige Praxis des orthodoxen Qigong kann effektiv die Meridiane durchleiten, Qi und Blut harmonieren, die Organe ausbalancieren, körperliche und geistige Erschöpfung lindern, den Zustand von Subgesundheit verbessern, unruhige Emotionen beruhigen und die Wirkung der Stärkung des Körpers, der Verlängerung des Lebens und der gleichzeitigen Pflege von Körper und Geist erzielen.

2. Unterstützung bei der Krankheitsrehabilitation

Qigong kann als professionelle unterstützende Rehabilitationsmethode eingesetzt werden, die an verschiedene Konstitutionen und Krankheiten angepasst ist, um gezielt den Körper zu regulieren:

1. Menschen mit Magenerkrankungen und Magengeschwüren: Praxis der Nei Yang Gong, um das Magen-Qi zu harmonieren und die Organfunktion zu verbessern.
2. Menschen mit Tumoren und schwerer körperlicher Schwäche: Praxis von Xing Bu Gong, Guo Lin Xin Qigong und Zi Kong Qigong, um das angeborene Yuan-Qi zu kultivieren und zu stärken.
3. Für Menschen mit Bluthochdruck, Neurasthenie und chronischen Schmerzen: Praktizieren Sie die Entspannungs-Qigong, um Körper und Geist zu beruhigen, den Blutdruck zu stabilisieren, das Nervensystem zu beruhigen und Schmerzen zu lindern.
4. Für Menschen mit Bettlägerigkeit, körperlicher Schwäche und Mangel an Lebensenergie: Praktizieren Sie die Stärkungs-Qigong, um die Lebenskraft zu festigen, das Fundament zu konsolidieren und die Körperfunktionen wiederherzustellen.
5. Für Menschen mit Schmerzen im Nacken, Schultern, Rücken und Beinen: Praktizieren Sie die Führungs- und Atem-Qigong, um Sehnen und Knochen zu aktivieren, die Gelenkfunktionen wiederherzustellen und körperliche Erschöpfung durch Fehlhaltungen zu verbessern.

3. Wert für die innere Kampfkunst

Wushu-Qigong ist das fundamentale Kernfundament der hohen Fähigkeiten in der traditionellen Kampfkunst. Es kann die Dantian-Lebenskraft, die Explosivkraft des ganzen Körpers, die Durchschlagskraft der Schläge und die Schlagresistenz der Kampfkünstler schnell steigern und so eine innere Kraftbasis für den realen Kampf und den Fortschritt in den Kampfkünsten festigen.

VIII. Allgemeine Qigong-Praxisrichtlinien und Gruppen mit Kontraindikationen

1. Acht allgemeine Prinzipien der Praxis

Allgemeine Kernanforderungen für die Praxis aller orthodoxen Qigong-Formen:Entspannt, ruhig und natürlich; Geist und Atem folgen einander; Verbindung von Training und Pflege; Verbindung von Bewegung und Stille; schrittweiser Fortschritt; Anpassung an die individuelle Person und Krankheit; Ausdauer; maßvolles Leben.Die gesamte Praxis konzentriert sich auf die Regulation des Geistes, wobei das innere Training im Vordergrund steht und das äußere Training unterstützend wirkt. Es ist ein umfassendes System der Lebenskultivierung, das Psychotherapie und Bewegungstherapie kombiniert.

2. Nicht geeignete Zielgruppe

Psychisch Kranke, Personen mit akuten starken Blutungen, Personen mit anhaltend hohem Fieber, Personen mit verschiedenen akuten Krankheiten und akuten Infektionskrankheiten sind vorübergehend nicht geeignet, Qigong zu praktizieren, um Störungen der Energiezirkulation und eine erhöhte körperliche Belastung zu vermeiden.

Neun. Kernwesen und Positionierung der Qigong-Praxis

Qigong unterscheidet sich von gewöhnlichen Sporttherapien, die sich nur auf körperliche Bewegung konzentrieren, während Qigong die Geistesregulierung (Tiao Xin) als Kern hat. Atmung und körperliche Bewegung dienen alle der Geistesregulierung. Die drei Regulationen (Geist, Atmung, Körper) werden vereint, Innen und Außen werden gleichermaßen kultiviert, wobei die innere Übung im Vordergrund steht. Sein Kernwesen ist:Die erworbene Lebensenergie (Hou Tian Zhen Qi) und die angeborene Urenergie (Xian Tian Yuan Qi) in eine erhabene rechte Energie (Hao Ran Zheng Qi) zu verschmelzen, den Lebensprozess des menschlichen Körpers selbst zu regulieren und zu trainieren, um schließlich die traditionelle Lebenswissenschaft der Fitness, Langlebigkeit und körperlich-geistiger Vollkommenheit zu verwirklichen.。

Zehn. Eröffnung des orthodoxen Qigong-Kurses an unserer Schule

Unsere Schule konzentriert sich auf die Weitergabe der traditionellen chinesischen inneren Kultur und eröffnetChinesische traditionelle fortgeschrittene innere Kraft – Jin Gang Li Gong Qigong-Kursund lehrt gleichzeitig verschiedene orthodoxe traditionelle Fitness-Qigong-Methoden. Der Kurs orientiert sich an den Prinzipien der orthodoxen Qigong-Praxis, berücksichtigt Gesundheitspflege und Rehabilitation, Geistes- und Tugendkultivierung, innere Kraftsteigerung sowie Selbstverteidigung und Körperstärkung und eignet sich für systematische Praxis von Anfängern ohne Vorkenntnisse.