Qigong

Qigong (Qigong) é um método tradicional de exercício corporal e mental que circula na China há milhares de anos, e também é uma parte importante da medicina tradicional chinesa e da cultura tradicional chinesa. As práticas são baseadas emRegularizar a respiração, regularizar a postura, regularizar a menteComo meio central, através do ajuste ativo do equilíbrio e da circulação do Qi adquirido e do Qi primordial do corpo humano, visa alcançar os objetivos de fortalecimento do corpo, prevenção e tratamento de doenças, promoção da saúde e longevidade, e desenvolvimento do potencial humano, constituindo um sistema científico e sistemático de autotreinamento da vida.

I. Definição Central do Qigong e Essência da Prática

Qigong éAjuste da respiração (regulação do sopro), ajuste da atividade corporal (regulação da forma), ajuste da consciência (regulação da mente)Como os três meios principais, métodos tradicionais de saúde que envolvem o treinamento sistemático e proativo do corpo e da mente. O cerne de sua prática é harmonizar o corpo humanoQi Natural PosterioreQi Ancestral Primordial (Qi Ancestral)a relação, através do treinamento adquirido, despertar, guiar e agregar a energia primordial inata, realizando finalmente a otimização integral do corpo e da mente, a regulação das funções dos órgãos internos e a elevação do estado de vida.

Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, define-se: Qigong é uma terapia profissional de corpo e mente que, através do autotreinamento de ajuste do espírito, desobstrui os meridianos, harmoniza o fluxo de qi e permite que o qi e o sangue do corpo humano, bem como as funções dos órgãos internos, tendam a uma coordenação e equilíbrio.

II. Os três elementos centrais da prática do Qigong (a unidade dos três ajustes)

O ajuste da mente, o ajuste da respiração e o ajuste do corpo (ajuste da forma) constituem o Qigong ortodoxo,Três elementos essenciaisos três complementam-se mutuamente, formam um todo unificado e, sempre com o ajuste da mente como núcleo, são todos indispensáveis.

1. Regulação da mente: Ajustar a consciência, as emoções e a concentração, acalmar a mente e estabelecer o espírito, eliminar pensamentos distrativos, e comandar a circulação do Qi por todo o corpo, sendo a base fundamental da prática do Qigong.
2. Regulação da respiração: Regular a profundidade, velocidade e ritmo da respiração, harmonizar o Qi interno e externo, conectar o Qi da respiração adquirida com o Qi primordial inato do corpo humano.
3. Regulação do corpo (regulação da forma): Ajustar a postura corporal, os movimentos dos membros e a estrutura estática do corpo, fornecendo uma base física sólida para o ajuste da respiração e da mente, e auxiliando a circulação fluida do Qi interno.

III. As três características essenciais do Qigong ortodoxo

O Qigong ortodoxo distingue-se dos exercícios físicos comuns e atividades instintivas, possuindo três padrões rigorosos; apenas ao atender a todas as condições pode ser denominado prática de Qigong ortodoxo:

1. Atividade corporal e mental ativa：Contém o controle ativo e abrangente de pensamento, respiração e forma corporal, sendo liderado por pensamento e intenção durante todo o processo, não sendo um movimento corporal passivo.
2. Consciente e intencional：O processo de prática possui objetivos claros, planejamento ativo e controle ajustável, diferenciando-se das reações instintivas biológicas.
3. Beneficioso para a saúde física e mental：A prática a longo prazo pode regular e nutrir os órgãos internos, equilibrar o Qi e o sangue, e acalmar a mente, sem os inconvenientes de esgotar a energia vital ou danificar o corpo.

IV. A diferença central entre o Qi Congênito e o Qi Adquirido

Os antigos praticantes de saúde distinguiam rigorosamenteQieQi：Este é o ponto-chave fundamental da prática tradicional de Qigong de Neigong, e também o princípio fundamental da preservação da saúde e prolongamento da vida por meio do Qigong:

Qi (Ancestral)：A energia vital congênita inerente ao corpo humano, armazenada no Dantian, nutrindo os órgãos internos e governando a fonte vital da vida. É a base mais fundamental do Qi vital do corpo humano, que não pode ser gerada adquirida, apenas cultivada e despertada.

Qi (Posterior)：A energia corporal produzida através da respiração adquirida, alimentação, exercício e metabolismo. É a energia básica para as atividades diárias e o funcionamento dos membros do corpo humano.

A essência da prática do Qigong：Através dos métodos de treinamento de ajuste da respiração, forma e mente adquiridos, conectar e despertar o Qi Congênito, permitindo que os Qi Congênito e Adquirido se fundam e se unifiquem, fortalecendo a base e cultivando o Yuan Qi, eliminando doenças e preservando a saúde, prolongando a vida e desenvolvendo o potencial humano.

V. Origens Históricas e Registros Documentais do Qigong

1. Origens antigas e nomes iniciais

O Qigong possui mais de dois mil anos de história de transmissão ortodoxa. O qigong original não tinha um nome unificado; na antiguidade, era frequentemente chamado de "dança", "daoyin" e "anqiao". O mais antigo clássico médico existente no nosso país, "Huangdi Neijing · Suwen · Yifa Fangyi Lun", registra claramente: "Para atrofia, friagem, calor e frio, o tratamento adequado é o daoyin e o anqiao", sendo o registro documental mais antigo e autorizado sobre o qigong para preservação da saúde e tratamento de doenças.

Os métodos de prática registrados em livros antigos ao longo das eras, como meditação sentada, esquecimento sentado, concentração zen, respiração fetal, circulação de qi, ingestão de qi, regulação de qi, microcosmic orbit e elixir interno, todos pertencem ao sistema ortodoxo do qigong.

2. A origem e popularização do termo 'Qigong'

Os dois caracteres "qigong" podem ser rastreados até a dinastia Jin, no livro "Ling Jian Zi" escrito pelo taoísta Xu Xun, e foram claramente documentados por escrito, no mais tardar, durante as dinastias Sui e Tang. O texto "Zhongshan Yugui Fuqi Jing" das dinastias Sui e Tang registra: "O capítulo maravilhoso do qigong, o caminho da arte do qi é essencialmente o mesmo", sentando as bases para o desenvolvimento sistemático do qigong.

Desde o início da era moderna, após a fundação do Sanatório de Terapia por Qigong de Beidaihe em 1950, o termo "qigong" foi oficialmente padronizado e regulamentado, sendo gradualmente popularizado e promovido em todo o país, tornando-se o nome unificado da disciplina tradicional de preservação da saúde.

VI. Sistema de Classificação Principal do Qigong

1. De acordo com o método de prática: qigong dinâmico, qigong estático, qigong com alternância entre movimento e quietude

1. Qigong estático：O corpo permanece imóvel, com o ajuste da mente e da respiração como núcleo, dependendo da intenção para regular a circulação do qi interno, focando na meditação sentada para concentrar a mente, nutrir o qi e fortalecer a base.
2. Qigong dinâmicoBaseado principalmente em atividades corporais e guia de movimento, coordenado com a sincronização do intenção e do Qi, combinando forma e Qi para desobstruir os meridianos de todo o corpo, representado pela escola de Daoyin.
3. Combinação de movimento e quietudeO modo de prática predominante da maioria das qigong ortodoxas: nutrir o Qi em repouso, movê-lo em ação, complementar movimento e repouso, equilibrar Yin e Yang, com os melhores efeitos para saúde e cultivo.

2. De acordo com o objetivo da prática: nutrir o Qi, refinar o Qi

1. Cultivo do qiOriginado dos métodos de meditação taoístas, focado em acumular e fortalecer o Qi no Dantian, isolando-se de distrações externas, prevenindo o vazamento do Qi primordial, com foco principal na cultivar o caráter e fortalecer a saúde.
2. Refino do qiCom o Qi dinâmico e a circulação pelo corpo como núcleo, pode guiar o Qi interno conforme necessário para os membros, cintura, abdômen e corpo todo, adequado para a geração de força nas artes marciais, fortalecimento físico e melhoria do poder de combate real.

A respiração da Qigong enfatiza o equilíbrio Yin-Yang: expirar é Yang, movimento, rigidez; inspirar é Yin, repouso, suavidade. A prática requer a fusão de Yin e Yang, a combinação de rigidez e suavidade, a unidade de movimento e repouso, e o Qi internoflui naturalmente pelos meridianos, não deve ser forçado em direção contrária, caso contrário pode facilmente causar desordem no Qi, prejudicar os órgãos.

3. Cinco grandes escolas de prática antigas

1. Qigong ConfucianoO objetivo central é cultivar o corpo e o espírito, nutrir a natureza interior, estabelecer a virtude e formar pessoas, com foco no cultivo simultâneo da moralidade e do bem-estar físico e mental.
2. Qigong MédicoCom foco na prevenção e tratamento de doenças, na promoção da saúde e do vigor, e no ajuste das funções dos órgãos internos, constitui uma terapia auxiliar da medicina tradicional chinesa.
3. Qigong TaoístaEnfatiza o cultivo simultâneo do corpo e da mente, bem como da vida e da natureza, com atenção especial à refinação do qi para o dantian, à consolidação da base e à busca pela longevidade.
4. Qigong BudistaO objetivo central é o cultivo do espírito através da meditação, a superação de apego e a libertação espiritual, incluindo práticas como meditação sentada, quietude e autodisciplina.
5. Qigong MarcialFoi especialmente desenvolvido para fortalecer o corpo, aumentar a potência explosiva, melhorar a resistência a golpes e aprimorar as habilidades práticas de artes marciais.

4. Cinco grandes sistemas baseados nas características dos métodos

1. Escola da Respiração (Tuna)Com foco no exercício respiratório, visa regular a respiração, nutrir o qi e purificar a circulação de energia por todo o corpo.
2. Escola da Meditação (Chanding)Baseia-se principalmente na concentração da mente através da meditação sentada e do esvaziamento mental, focando na centralização da intenção e na serenidade do espírito; a meditação comum pertence a esta categoria.
3. Escola da Visualização (Cunxiang)Depende da visualização intencional e da concentração do qi para guiar o fluxo ordenado da energia interna.
4. Escola do Circuito Celestial (Neidan)：A dependência mútua de intenção e qi impulsiona a circulação do qi interno ao longo dos canais de Ren Mai e Du Mai, formando um ciclo celeste, sendo um método de prática avançado de qigong interno.
5. Escola da Guidagem (Daoyin)：Focado em exercícios dinâmicos, combina a operação corporal com a circulação de intenção e qi, possuindo tanto efeitos de desobstrução dos meridianos quanto de automassagem.

VII. O valor central da prática do qigong e seus efeitos terapêuticos

O qigong baseia-se na visão tradicional holística da vida. Através do exercício ativo e introspectivo da mente, ele transforma, aprimora e eleva as funções vitais do corpo humano, convertendo a saúde natural e instintiva em uma prática científica consciente e inteligente. É uma cultura tradicional chinesa central, paralela à medicina tradicional chinesa e às artes marciais, e é popular em todo o mundo.

1. Valor para a saúde diária do corpo e mente

A prática contínua de qigong ortodoxo pode efetivamente desobstruir os meridianos, harmonizar o qi e o sangue, equilibrar os órgãos internos, aliviar a fadiga física e mental, melhorar o estado de sub-saúde, acalmar emoções agitadas, e alcançar os efeitos de fortalecer o corpo, prolongar a vida e nutrir simultaneamente o corpo e a mente.

2. Efeito auxiliar na reabilitação de doenças

O qigong pode servir como uma terapia de reabilitação auxiliar profissional, adaptando-se a diferentes constituições físicas e condições patológicas, para um ajuste corporal direcionado:

1. Pessoas com doenças gástricas e úlceras estomacais: Praticar o Nei Yang Gong (Qigong de Cultivo Interno) para harmonizar o qi do baço e do estômago e melhorar a função dos órgãos internos.
2. Pessoas com tumores e doenças graves com debilidade física: Praticar o Xing Bu Gong (Qigong de Caminhada), o Guo Lin Xin Qigong e o Zi Kong Qigong para nutrir e suplementar o qi primordial.
3. Pessoas com hipertensão, neurastenia e dores crônicas: pratique a Qigong de relaxamento, para acalmar corpo e mente, estabilizar a pressão e acalmar o espírito, aliviando as dores.
4. Pessoas acamadas com debilidade e deficiência de vitalidade: pratique a Qigong de fortalecimento, para consolidar a base e cultivar a vitalidade, restaurando as funções corporais.
5. Pessoas com dores no pescoço, ombros, lombar e pernas: pratique a Qigong de guia e respiração, para ativar ossos e músculos, reparar a função articular e melhorar os danos posturais por esforço.

3. Valor de Aumento de Poder Interno nas Artes Marciais

O qigong de artes marciais é a base fundamental do poder avançado nas artes marciais tradicionais, podendo melhorar rapidamente o qi vital do dantian do praticante, a explosividade corporal, a penetração dos golpes e a resistência aos impactos, solidificando a base de força interna para combates reais e progressão nas técnicas.

VIII. Princípios Gerais de Prática e Grupos Contraindicados da Qigong

1. Oito princípios gerais de prática

Todos os requisitos nucleares de prática comuns da Qigong ortodoxa:Relaxamento e quietude naturais, intenção e respiração sincronizadas, combinação de prática e nutrição, combinação de movimento e quietude, progressão gradual, adaptação individual à pessoa e à doença, perseverança constante, vida disciplinada. A prática inteira tem o cultivo da mente como núcleo, com o treinamento interno como principal e o externo como auxiliar, constituindo um sistema abrangente de exercício vital que combina terapia psicológica e terapia de exercícios.

2. Público não adequado

Pacientes psiquiátricos, pessoas com hemorragia aguda grave, pessoas com febre alta persistente, pessoas com diversas doenças agudas e doenças infecciosas agudas não são adequadas para praticar qigong no momento, para evitar desencadear distúrbios do fluxo de qi e agravar a carga corporal.

Nove. Essência e posicionamento central da prática de Qigong

O Qigong distingue-se da terapia física comum, que se concentra apenas no exercício físico, enquanto o Qigong tem como núcleo o ajuste da mente (Tiao Xin), com a respiração e os exercícios físicos servindo ao ajuste da mente, integrando os três ajustes (Tiao), cultivando tanto o interior quanto o exterior, com ênfase no cultivo interno. Sua essência central é:Unir o Qi posterior adquirido (Hou Tian Zhen Qi) com o Qi primordial inato (Xian Tian Yuan Qi) para formar o Qi nobre e vasto (Hao Ran Zheng Qi), realizando a autorregulação e o autotreinamento do processo vital do corpo humano, visando finalmente alcançar a longevidade saudável e a plenitude física e mental através da ciência tradicional da vida.。

Dez. Cursos regulares de Qigong oferecidos por esta escola

Esta escola dedica-se à transmissão da cultura tradicional chinesa de neigong, oferecendoCurso de Qigong Jin Gang Li Gong - Arte Marcial Avançada Tradicional Chinesae ensina simultaneamente diversas formas ortodoxas de Qigong tradicional de saúde. O curso está alinhado aos princípios ortodoxos da prática de Qigong, abrangendo regeneração e reabilitação, cultivo mental e estabelecimento da virtude, aumento do poder interno (neigong), defesa pessoal e fortalecimento corporal, sendo adequado para estudantes sem experiência prévia para um cultivo sistemático.